Ардха Матсиендрасана - поза, которая помогает оздоровить и сделать позвоночник более гибким. В статье описывается техника выполнения асаны, а также облегченный вариант для начинающих. Также рассказывается о биомеханике суставов и работе мышц во время выполнения позы. Поза наиболее полезна для людей с избыточной массой тела.