Чатуранга Дандасана - это поза посоха на четырех опорах, которая выполняется из положения лежа на животе. В статье описывается техника выполнения позы, облегченный вариант, биомеханика суставов и работа мышц. Старайтесь следить за дыханием и наращивайте время удержания постепенно.