Доктор Эндрю Вейл предлагает дыхательное упражнение под названием «4-7-8», которое поможет вам уснуть в считанные секунды. Упражнение простое и может быть выполнено в любом удобном месте. Оно понижает пульс и успокаивает ум. Доктор Вейл советует сосредоточиться на сохранении правильной пропорции глубоких вдохов и выдохов. Попробуйте этот метод, чтобы улучшить свой сон.