Поза Пашчимоттанасана - это упражнение йоги, которое помогает растянуть спину и улучшить энергетику тела. В статье описывается техника выполнения этой позы, а также биомеханика суставов и работы мышц во время упражнения. Поза Пашчимоттанасана считается источником энергии и жизненной силы.
# Йога
Ардха Матсиендрасана - поза, которая помогает оздоровить и сделать позвоночник более гибким. В статье описывается техника выполнения асаны, а также облегченный вариант для начинающих. Также рассказывается о биомеханике суставов и работе мышц во время выполнения позы. Поза наиболее полезна для людей с избыточной массой тела.
Чатуранга Дандасана - это поза посоха на четырех опорах, которая выполняется из положения лежа на животе. В статье описывается техника выполнения позы, облегченный вариант, биомеханика суставов и работа мышц. Старайтесь следить за дыханием и наращивайте время удержания постепенно.